在寝室没有冰箱也可以放良久
简直好吃到爆
所以吃蔓越莓饼干请控制
热量：145卡/杯
NO.5 脱脂牛奶
对于减脂的第一反映了
蔬菜可以每餐吃到饱
这里沫沫就不多说了
牛肉、鱼肉、虾肉甚至是猪瘦肉
NO.6 水果
吃两块就能饱
热量：79卡/片
相对于其他饮料
把杂粮放在米里做成粥或饭
能一个上午不感受饿
在扛不住饿的时候来一片
“吃草”或许已经是同学们
还可以做成红豆薏米粥之类的
蔓越莓这个工具
热量：46卡/100g
冒充奶油
鸡胸肉自制、低脂、高卵白 、做法多样
都在80卡左右
而拿铁和卡布奇诺每杯
至于西瓜等糖分很高的水果
还是只管少吃一点
可是除了鸡胸肉
需要注意的是
热量：3~74卡/杯
这个就不多说了
早上起来泡一碗
在减脂期间多吃蛋清
煮起来更利便快捷
即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐
而且多吃水果可以延缓衰老
又能增加卵白质摄入
还可以用打蛋器打发
蔓越莓饼干不即是蔓越莓
热量：35~150卡/100g
十几块钱一升能喝两天
一直是健身喜好者的首选
已经被各大健身博主推荐烂了
早上睡前都能喝一杯
退行性疾病的多种物质
NO.1 燕麦片
还不影响减肥大计
加糖之后有38卡
在烹饪历程中只管少油
苹果柚子香蕉可以代餐吃
都是低脂高卵白的食物
加上甜麦圈和即食玉米片
不外大多数的杂粮比力难熟
可以上某宝买一些研碎的杂粮
大家减脂期间
热量：50卡
NO.8 种种杂粮
前提是烹饪少油甚至无油
NO.10 肉
促进新陈代谢
既有助于睡眠
乐成止住饥饿感
除了日常种种菜系的做法
NO.2 魔芋燕麦饼干
可是超级顶饱啊
热量：75卡/g
比单纯的米饭热量低许多
而且作为生活中最自制的卵白质泉源
不外需要注意的是
所以实在爱喝饮料的同学
而且多吃蔬菜可以有效预防慢性、
否则油的热量就高过食物自己了
咖啡的热量显得十分友善
热量最低的咖啡是黑咖啡
热量：30卡/个
NO.4 咖啡
NO.9 鸡蛋清
可以防止肌肉流失
顶饱又热量低
蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓
牛奶最好喝脱脂牛奶超市就有
NO.3 蔓越莓
甜味淡淡的不会很浓
热量：280卡/100g 左右
建议换成咖啡
鸡蛋清热量极低而且做法多样
有同学问减肥期间有什么好吃又低脂的食物小编缄默沉静了因为实在是太多了！
低脂又好吃的下午茶
鉴于许多懒癌晚期的同学懒惰自己去对照食物热量表在这里推荐十款低脂又好吃的食物！
而且热量超低、没有罪恶感
像麻辣烫里的肉就别吃了
NO.7 蔬菜
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